有一定防癌效果的零食有黑巧克力、水煮毛豆、開心果、幹棗、全麥餅乾、蔓越莓乾等。
1.黑巧克力：巧克力能餓死癌細胞，而且巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。
2.水煮毛豆：其中的異黃酮可以預防乳癌。毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。
3.開心果：開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。
4.幹棗：幹棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。它含有大量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。幹棗還可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。
5.全麥餅乾：全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生。
6.蔓越莓幹：蔓越莓能治癒泌尿道感染，而且能抑制乳癌細胞的增殖。
