一項研究總結顯示，銀行職員、教師、建築師、企業中層人士及其他事務職員易出現更年期症狀，不健康的生活方式(如吸菸、酗酒等)、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期提前到來。從事腦力勞動而很少鍛鍊身體的人，長期久坐者，或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者，都容易導致更年期提前。相反，那些外出機會較多或經常活動身體的人，更年期來得較晚。
男性更年期出現的年齡一般說來比女性晚10年，約在50～60歲的年齡段，目前有年輕化的趨向。有的人出現明顯症狀，影響生活與工作;有的人症狀輕微，就不知不覺地“平穩過渡”了;有的人不出現任何症狀，因此個體差異很大。但並非所有雄激素水平降低的中老年人都出現症狀。反之，有症狀者雄激素水平也不一定降低。約30％的男性會出現更年期的臨牀症狀。
男性更年期有哪些臨牀症狀呢
主要的症狀有精力不集中、記憶力衰退、失眠、易疲勞;工作能力下降，對周圍事物失去興趣;抑鬱、焦慮、易怒、多疑、人際關係緊張;頭暈心慌，四肢發冷，骨骼關節疼痛不適，肌肉減少、脂肪增多、骨質疏鬆、性慾減退、性能力下降等。這些症狀並無特異性，特別是乏力、失眠、記憶力減退和性功能減退等症狀，在人們的潛意識中，往往被看作是老年或快到老年的一種自然變化，是人老了的一種標誌。
因此，當許多中年男性出現這些症狀時，並沒有意識到這些可能就是更年期的表現，也從來都沒有想過去看醫生。正是這些症狀的存在，使得不少中年人十分苦惱，時常感到疲憊不堪，有時弄得身心憔悴，但又不便多說，只好長期忍耐下去，而這種忍耐對健康無益，可形成不良心理應激，通過神經及內分泌系統的負性反饋作用，誘發或加重心血管病、糖尿病和腫瘤等疾病。
男性被更年期症狀困擾怎麼辦
跟醫生說出自己的症狀，醫生會決定男性雄激素補充治療是否對你有幫助。無論是否進行男性雄激素補充治療，生活調理是有幫助的。
1、生活規律
注意安排好工作與生活，起居有常，無論是吃飯、睡覺，還是活動，都要有規律性，做到飲食有節，作息有時，勞逸結合，保證睡眠時間。在晚上9-10點鐘上牀，有利於人體在午夜前後能分泌有用的激素。體力與腦力勞動既不可負擔過重，也不宜過分閒逸，勞逸結合。事實表明，養成有規律的科學生活方式，不僅能消除更年期產生的各種症狀，而且對預防心腦血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。
2、飲食調理
飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度爲原則，忌辛辣等刺激性的食物。要保證合理的膳食和均衡的營養，經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質，低鹽低脂。
要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以減輕更年期出現的症狀，如有海蔘、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。
要多吃一些有助於改善神經系統功能和心臟功能的食物。如豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。以達到安神、鎮靜、養心的作用，減輕神經系統和心血管方面的不適症狀。
許多營養素(尤其是維生素A、維生素E、維生素C、微量元素鋅和硒)與人體的雄性激素合成與分泌都有一定關係。通過補充這些營養素，可以緩解更年期症狀，提高生活質量。
更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡萊，海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。
3、保持積極樂觀的心態
“憂則傷身，樂則長壽”，生活情緒對人體健康起着關鍵性作用。持續的心理緊張會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引發疾病，因此注意在還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”後再工作。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，保持平衡心理、平靜心態、平穩情緒，做到知足常樂，助人爲樂，自得其樂，以保證健康、良好的心境。
4、增加戶外鍛鍊活動
有氧運動可增強體質，提高抗病能力，適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的重要方法。散步、慢跑、氣功、太極拳是比較適合的鍛鍊項目。
5、“10少10多”原則
美國著名的保健專家約翰·萊斯博士給40歲的男性設計了“10少10多”原則：少一小時憂慮，多一小時歡笑;少一次午餐會，多一次鬆弛時間;少一星期緊張生活，多一次休息;少社交聚會，多用於閱讀有趣的圖書;少參加酒宴，多與家人共進晚餐;少在燈光下，多在日光下;少在汽車裏，多步行;少一小時工作，多一小時去醫院體檢。
