頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾患,多起病於兒童和青春期,中青年期達發病高峯,女性多見,如今大家都知道運動對身體的重要性,所以很多人們都會去鍛鍊身體,那麼,頭痛能做簡單的運動嗎?
第一、搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最後手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內臟起到保健作用。
第二、彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬,而後逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對於困擾很多人的頭痛,也有一定的緩解作用。
第三、冷水浴3分鐘
冷水擦身,可以促進全身血液循環,剛擦時會覺得很冷,但5分鐘以後就會發熱,感覺很舒服,可以預防心腦血管疾病。
建議運動時,養成良好的呼吸習慣,如果有運動時說話的習慣最好改掉。運動時,最好用嘴呼吸,注意的是,這時候要用舌尖頂着上齶,讓空氣進入嗓子之前有個迴旋,把空氣可以加熱和溼潤。運動後,做幾個深呼吸。