消暑解渴的食物有哪些

1.西瓜

西瓜是夏季常見的水果，含有豐富的水分，夏季吃西瓜可以爲身體補水，又能起到利尿的作用。而且西瓜味甘性寒，能夠消暑除煩，是夏季常見的解暑佳品，如出現暑熱煩渴、口渴心煩以及小便不利等症狀，可以適當吃些西瓜來緩解。

2.綠豆

綠豆富含蛋白質、磷脂等營養物質，具有興奮神經以及改善食慾的作用，而且綠豆味甘性寒，能夠消暑止咳、清心利尿以及清熱解毒。夏季天氣炎熱，可以用綠豆來煮水喝，改善暑熱煩渴、心胃熱盛等症。

3.苦瓜

苦瓜是很適合夏季食用的苦味食物，其性質寒涼，能夠清熱解毒以及清心消暑，還可明目降壓，對改善中暑、惡瘡等症有較好的效果。苦瓜中還含有多種氨基酸、維生素與礦物質，能補充身體所需的營養。