脖子緊緊的,感覺疼僵硬,考慮是落枕、筋膜炎或頸椎病所致,需根據具體原因採取處理措施。
若夜間睡覺時姿勢不當,可導致落枕,睡前無任何症狀,睡醒後頸部肌肉會有明顯僵硬感和痠痛感,活動受限。建議用熱毛巾對疼痛部位進行熱敷,可加快局部血液循環,緩解肌肉緊張,促進症狀改善。
長時間伏案工作或長期低頭,頸部肌肉會過度勞損,容易形成頸部筋膜炎,導致頸部發緊、疼痛及僵硬,多爲痠痛或脹痛。建議改變不良的生活習慣,避免長時間低頭或伏案工作,可多後仰頸部,堅持做頸椎操。也可對頸部進行按摩治療,通過按摩能緩解肌肉痙攣,改善僵硬和緊繃的症狀。
若患有頸椎病,會引起頸椎間盤退行性病變,也會壓迫相鄰的脊髓神經,導致頸肩部疼痛、頸部肌肉僵硬等症狀。可通過頸椎牽引療法來緩解病情,也可外敷活血化瘀的膏藥,並做好頸部的保暖工作,防止頸部受涼。
