繁忙是現代人生活狀態共通的形容詞，打開工作經歷，打開手機進入工作計劃表，待辦事項永遠密集，需要努力擠出空檔呼吸。在這種充滿壓力和情緒緊張的生活模式下，許多人不禁發現自己的戰鬥姿勢，肩膀和脖子僵硬了很長時間。那麼，肩頸僵硬是怎麼回事呢？
坐姿不正確
工作中坐姿不正確，休息時躺着不正確，睡覺姿勢也有問題，好的頸椎也不能這麼辛苦。建議稍微向後傾斜，用枕墊在背後，視線和電腦平整，全身放鬆，不要緊張，一小時左右起牀走兩三分鐘，活動脖子和四肢。
長時間低頭
肩頸疼痛的第二個原因是屏幕放置過低，看屏幕時垂下頭部，時間過長會使頸部背部受到過大的拉力，引起疼痛。事實上，許多頸部疼痛或手臂癱瘓的案例是由長期垂下頭部引起的。
睡高枕
夏天的天氣，很悶熱，睡覺的時候可能會翻滾，次數頻繁。枕頭高的話，在無意識的翻滾中落枕的可能性很高。
經常吹空調
空調病的症狀主要有鼻塞、眼睛乾燥、皮膚乾燥、頭暈、打噴嚏多、關節疼痛、肌肉疼痛等。肩膀和脖子容易受風寒的影響引起疼痛和痙攣。頸部肌肉痙攣會導致肌肉和韌帶疲勞，影響頸椎健康，誘發或加重頸椎相關疾病。
趴着睡覺
很多上班族午休時趴在桌子上講究，經常趴着睡覺容易得頸椎病。午睡確實有利於養生，但是躺在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度彎曲，超過了平時的彎曲範圍，長時間保持這種狀態，不僅會使頸椎和腰椎的肌肉緊張，關節長時間處於異常的位置，還會引起局部的不適。
