睡眠的質量好壞直接影響到第二天人的精神狀態如何，所以很多的人都比較重視自己的睡眠，如果在睡眠的過程中出現了問題也會盡快的解決。有大一部分人都曾經遇到過平躺着睡覺但是腰部出現了疼痛的症狀，這樣的症狀特別的讓人心煩，所以大家都想要知道平躺睡覺腰疼怎麼辦?下面就來告訴大家這個問題的答案吧。
1. 增加運動
在晚上睡覺的時候出現腰疼的症狀很有可能是因爲身體素質較差所導致的，如果想要預防這樣的情況出現，那麼在平時一定要增加一些適當的運動，運動可以促進人體內的血液循環，還能夠提高人體免疫力，讓一個人的身體素質變的更好。這樣就可以很大程度的緩解腰疼的症狀了。運動也是治療腰痠背痛的主要方法，在平時可以通過游泳，太極來預防這樣的症狀出現。
2. 推按治療
很多人出現了腰疼的方法都會採用推按治療的方法來緩解，推按治療的方法也是比較容易的，尋找專業的師傅進行按摩就可以緩解了。這樣的方法簡單有效，而且按摩之後會感到特別的舒服。
3. 鍼灸療法
當出現了腰疼的症狀之後還可以通過鍼灸來緩解症狀，鍼灸在我國有着悠久的歷史，用針刺患者的穴位，能夠有效的治療和緩解腰疼的症狀，是很多人選擇治療腰疼的一種方法。
4. 藥物治療
藥物治療更加簡單，很多出現了腰疼的人都會使用膏藥來緩解疼痛。而且出現了腰疼之後也可以服用一些止痛藥來緩解疼痛。但是並不建議使用藥物療法，因爲藥物對人體的損傷是非常大的，如果腰疼的情況不是特別嚴重的話，使用上文介紹的幾種方法更好。
