工作壓力、家庭糾紛，甚至礦物質攝入不足，都有可能成爲健忘的罪魁禍首。
清晨，你在頭痛中醒來，趴在牀上，大概會想到以下幾種可能：昨晚多喝了幾杯、空調的溫度太高，或者乾脆就是感冒了。你不會因爲頭疼就疑神疑鬼，懷疑自己得了腦瘤。不過，要是把頭疼換成健忘的話——“天啊，這一定是老年癡呆的先兆”!不知道是不是年紀越大越悲觀，反正統計顯示，一旦出現健忘症狀，中老年人往往很快作出自我診斷：我已經患上了某種癡呆症。
其實，就算你忘了一次約會，記錯了朋友的生日，找不到自己的鑰匙，也大可不必緊張。大多數情況下，健忘的原因比你想象的要簡單得多。許多資料都表明，就算是最平常的壓力或者情緒波動，都可能對記憶力產生影響，而這一點常常被人忽略。因此，對於健忘的人來說，只要找到壓力的根源，正確地釋放壓力，就能產生意想不到的效果。
減壓
壓力，特別是超負荷的心理壓力，常常造成記憶障礙。工作摩擦、家庭糾紛、擔心朋友或者事情太多休息太少，都會導致大腦自動“待機”，防止心力衰竭。而大腦待機的第一步，就是削減部分記憶力。
遇到這種情況，許多人都會考慮接受“記憶特訓”，或者去醫生那裏作個“癡呆檢查”，其實這些都完全沒有必要。不論是給大腦加重負擔，還是給心理加重負擔，都只會讓問題變得更加嚴重，健忘症狀也會隨之加劇——如此惡性循環，只會讓自己更加擔心，是不是得了什麼腦病。與其這樣加強腦力運動，還不如找到導致心理壓力的原因，想辦法放鬆自己。如果工作任務太重，就想辦法減少工作量;要是某段人際關係太煩心，就一起去找專家諮詢。如果壓力實在太大，練練瑜珈、打打太極都能起到緩解作用，讓身體和精神放鬆下來，記憶力自然就能恢復。
如果你非要找人解釋一下，到底是什麼原因導致了健忘，你也可以去記憶診所掛個號。專家會對你進行一系列的生理和心理檢查，來確定你的記憶是不是出了問題，出了什麼問題，爲什麼會出問題。首先，神經科大夫會測試你的神經反射和防禦機制，確定有沒有生理問題;然後，心理醫師會對你的歸納、識數和認物能力進行評估;接下來的時間和空間方位評估，則會測試你的抽象思維、判斷力、語言能力、數學能力和幾何繪圖能力。本頁右側的圖片，就是這類測試中的一項。這麼一大堆的評估和測試，都能幫助專家診斷你的記憶問題，或者至少讓你不必再那麼擔心。
多補水
除了壓力以外，日常生活習慣也會影響記憶力。大多數人在60歲以後，記憶力或多或少都會有些減退，也有許多身體上的疾病會導致記憶力衰退，比如高血壓、低血壓，還有糖尿病之類的代謝疾病。
生理上的衰老是不是健忘的主要原因，只要對老人的健康情況進行分析，就能作出準確判斷。醫生們發現，一些簡單的改變，就能使記憶力得到顯著提升。比方說，不恰當的飲食習慣，往往導致許多老人缺水、缺維生素、缺礦物質，從而影響他們的記憶。有位老人平常只吃麪包和蛋糕，理由只是麪包房離家較近，超市則要多走上幾步。所以說，不挑食，多喝水，不但能保持身體健康，還能增強記憶。
神經或精神方面出現狀況也會導致健忘。孤獨造成的老年抑鬱、神經系統紊亂或人格障礙都能使記憶力衰退。不過，有不少醫生會把這類問題導致的健忘，錯誤地歸到老年癡呆症中。
有的時候，日常用藥也會產生記憶障礙。有些婦女在更年期時經常失眠，她們會服用安眠藥幫助入睡。養成習慣之後，儘管更年期已過，她們仍然不會停藥。隨着年齡的增長，身體吸收安眠藥活性成分的時間越來越長，甚至在醒來之後，體內仍有安眠藥物存在。所以與更年期前相比，她們會覺得自己的記憶力嚴重減退，其實只是安眠藥惹的禍。
導致健忘還有一個原因，就是人們對這件事太敏感了。最近幾年，媒體不斷對記憶力衰退和老年癡呆進行報道，以至很多人一發現自己忘了件事，就馬上聯繫到兩者之間的關聯。其實，答不出《開心辭典》裏的難題，並不意味着你得了癡呆症，最多隻能說明，你需要擴大一下知識面而已。總之，身體鍛練、大腦體操、健康膳食、適當休息，還有最重要的——學會減壓，纔是讓你永葆好記性的制勝法寶。
