運動後需要補充哪些營養

1.水分

運動後過程中，會排出大量的汗水，導致機體丟失大量水分，因此在運動過後，需要補充大量水分，以防患者出現脫水的症狀。

2.無機鹽

運動後，補充水分的同時，可以在水中增加一些無機鹽，因爲汗水大量滲出，會導致機體出現電解質的大量流失，需要及時補充無機鹽等微量元素。

3.蛋白質

運動後，在飲食上，要注意補充蛋白質，這樣可以增加肌肉中的能源儲備，增強運動時的耐力。

運動後的人，一定要注意補充運動過程中丟失的物質，以免因運動時間過長，出現脫水、電解質失衡等問題，進而危害身體健康。如果運動過程中出現任何的不適症狀，建議患者及時去醫院就診，切勿擅自治療，以免延誤病情。