想要儘快戒除煙癮，首先要做到少吃多餐，不讓嘴巴空下來；其次要注意記錄良好感受，煙癮出現時翻一翻自己的記錄清單，增加戒菸的信心；另外還要注意經常刷牙、尋找屬於自己的無煙區、保持活力、吃點零食等方法，控制吸菸的慾望。
吸菸對身體健康的危害很大，所以應該及時戒菸，降低患病的風險，改善血液循環，延緩衰老，延長壽命。但是目前戒菸的成功率並不高，尤其是意志力差的人，在戒菸途中總是控制不住自己的煙癮，往往會再次吸菸，導致戒菸失敗。那麼，如何儘快戒除煙癮呢？
1、少吃多餐
有些人只要嘴巴一空下來就想抽菸，在戒菸的時候不妨選擇少吃多餐的方法，把每一天就餐的次數增加到6次以上，但每次就餐的量要減下來，而且還要選擇低脂的食物，防止體重增加。
2、記錄良好感受
開始戒菸後，一旦感到心情愉悅時，應該及時把它們記錄下來，比如戒菸讓自己心情放鬆愉悅、戒菸節省了一大筆開銷、戒菸讓口氣清新、戒菸後感覺食物滋味變得更加鮮美等，當煙癮出現時，翻一翻自己的記錄清單，就可以增加戒菸的信心。
3、經常刷牙
抽菸會讓口氣特別重，如果想要戒菸，要注意經常刷牙，讓口氣變得清新。爲了保持口氣清新，吸菸的慾望就會降低。
4、尋找屬於自己的無煙區
戒菸的過程中難免會有犯煙癮的時候，當煙癮來襲時，不要給自己尋找吸菸室。應該找一個圖書館、商場、電影院等不能吸菸的地方，可以剋制吸菸的慾望；同時還能分散注意力，把煙癮就會降低。
5、保持活力
適當的運動可以爲戒菸提供動力，因爲身體保持活力時，可以讓壓力緩解，讓情緒安定。所以戒菸期間要注意多運動，尤其是剛開始戒菸的第一個月，每天都要利用一定的時間進行鍛鍊，戒菸成功的機率會更大一些。
6、吃點零食
當有吸菸的衝動時，不妨嚼一嚼口香糖或者吃一些健康的小零食，把嘴巴填滿後，吸菸的慾望就會降低。要注意選擇低熱量的零食，防止體重增加。
