如果便祕的話，對於人們來說是一件很痛苦的事，因此，如果發現自己有便祕這種情況的話，就要及時的進行治療，其中，食療是很好的方法，那麼，平時多吃哪些食物可防止便祕呢?
1.香蕉奶昔
材料：香蕉1根，牛奶200毫升
做法：(1)準備材料：香蕉去皮，切塊。
(2)把香蕉塊放入料理機的攪拌杯中，倒入牛奶。
(3)把香蕉和牛奶用料理機打勻即可。如果喜歡甜一點，可以適暈加糖。
功效：這道甜點不僅營養豐富、美味，而且可以很好地潤腸通便養顏。
說明：香蕉性寒，體質偏虛寒的人，以及腎炎患者，要慎吃香蕉。
2.苦蕎茶
材料：苦蕎5克，開水適量
做法：(1)準備材料：把苦蕎用冷水沖洗乾淨。
(2)在乾淨的玻璃杯中放入苦蕎，用適量開水沖泡，等待3~5分鐘即可。
功效：可以緩解刊慣性便祕，並且適合肥胖者經常飲用。
說明：雖然苦蕎對慢性胃炎和胃潰瘍有輔助治療作用，但苦蕎偏寒，所以胃寒的人不適合多喝。
