氣血不足的人平時可用黑枸杞、桂圓、紅棗、山藥、當歸、人蔘等食材或中藥材煲排骨湯，有助於補益氣血，增強體質。生活中還應多運動，注意規律作息，保證充足的睡眠，必要時可在醫生指導下服用中成藥調理。
氣血不足在生活中十分常見，這類人可出現面色萎黃、皮膚乾燥、失眠多、頭暈耳鳴、性功能下降、精神萎靡等症狀。氣血不足可通過日常飲食進行調理，比如用一些補氣血的食材保排骨湯，就有較好的補氣血作用。那排骨煲什麼補氣血呢？
在煲排骨湯時，可在其中加入一些中藥材，有良好的補血、益氣的功效。比如黑枸杞，其營養豐富，有養肝明目、補血安神的功效，不僅有補血益氣的功效，其含有花青素可起到抗衰老、增強免疫力、補腎益精等功效。
桂圓、紅棗、山藥、當歸、人蔘屬於日常常見中藥材，藥用價值高，具有補血益氣、調理身體的功效，也可用於煲排骨湯。
氣血不足還可通過藥物、鍛鍊等方式來補益氣血。建議生活中多參加一些戶外運動，有助於增強體質，使氣血充足。飲食上除了可多用枸杞、紅棗等煲湯，也可以喝一些歸脾湯、八珍湯等，必要時可在醫生指導下服用中成藥治療，平時要避免吃生冷、寒冷的食物，保證充足的睡眠，避免熬夜。
