骨刺的產生和骨關節僵直、長期缺乏運動有着密切的關係，雖然運動是預防骨刺的有效的方法，但是有效的預防骨刺一定要堅持科學的運動方法，避免長期大量的運動，對此，骨科專家爲大家介紹適量運動預防骨刺。
適量運動預防骨刺有很多人認爲運動能有效預防骨刺，所以每天都做大量的運動。其實這是一種錯誤的觀點。大量而過度的運動其實是導致骨刺現象的原因之一。臨牀研究表明過度運動或活動導致骨刺的原因有：
1、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度，可造成關節軟骨面的不平整，使應力在關節軟骨上分佈不均勻，引起關節的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨刺;
2、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產生骨刺現象。在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附着部位，這也證明骨刺的發生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關係。
溫馨提示：要預防骨刺，就一定要適量運動，不可長期大量的運動，建議骨刺患者以一定要選擇科學的鍛鍊方法，有效預防骨刺。
