老年斑是指隨着年齡的增長，因爲身體的新陳代謝的功能降低，很多事物不容易代謝掉，從而一些不易消化，不易代謝的食物在身體裏逐漸沉積成了色素，最終成爲了斑點，影響個人的美觀，而通過日常皮膚的護理和保養，減少紫外線的照射，注意飲食，補充維生素E等方法都能夠有效地預防老年斑的出現。
隨着年齡的增長，很多人都會長老年斑，有的甚至還會比同齡人提前長老年斑，那麼，可想而知，預防老年斑出現的方法顯得就很重要了，下面我們就來講講，怎樣預防老年斑的出現？
1.日常皮膚的護理和保養，人們在青年時期就應該做好皮膚的護理工作，並且要學會保養自己的皮膚，只要青年和中年的時候多加保養，會有效地預防老年斑的出現的。
2.減少紫外線的照射，紫外線的照射會促使色素的沉澱，從而會促使老年斑的形成，所以一定不能讓皮膚過多或長時間的進行紫外線的照射，不管是晴天還是雨天防曬工作都是有必要做好的。
3.注意飲食，降低熱量高的食物的攝入，脂肪攝入量控制在每天50~60克或更少較爲適宜，且應以植物脂肪爲主。多食富含維生素的食物，如蔬菜水果、核桃、黑芝麻等，這是食物取材容易，效果明顯。
4.補充維生素E，維生素E長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。 研究證明，要想提前預防老年斑，需要增加體內的抗氧化劑。而維生素E是一種較爲理想的抗氧化劑，有較強的抗衰老性能。老年人在平時的飲食中可以多吃植物油、穀類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等動物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。
