要去溼排毒減肥，可常喝用薏米、紅豆、地瓜、冬瓜、淮山藥、檸檬、荷葉等製成的祛溼排毒減肥粥、湯、茶等達到目的。
薏米有祛溼排毒、利尿消腫的作用，紅豆有健脾養胃、利尿消腫、補血養血的作用，食用薏米粥、紅豆粥、薏米紅豆粥等，都可起到祛溼排毒的作用，長期食用還可緩解因體內水鈉滯留引起的虛胖症狀。地瓜有排毒祛溼、潤腸通便的作用，用地瓜與小米煮粥既可祛溼排毒，還可增加飽腹感，有減肥效果。
冬瓜、淮山藥等食材有利尿消腫、去溼氣的作用，用冬瓜或淮山煲湯食用，可祛溼排毒。因這類食材的熱量較低，堅持食用還能減肥。
檸檬薑茶、薄荷百香果茶、荷葉茶、五花茶等茶飲，也有清熱解毒、消暑利溼之功效，對祛溼排毒減肥有利。
