靠牛奶爲主的減肥方式是減肥的一種。對女性來說，牛奶不僅僅具有美白養顏的作用，而且某種程度上符合女性對瘦身美體的要求。牛奶是生活中常見的食品，更重要的是，對普通人來講，牛奶是最實惠的選擇。那麼，喝什麼牛奶可以減肥呢？
在減肥時，最好是選擇一些低脂而且含鈣量高的牛奶，並不是所有市面上的牛奶都具有減肥的效果。低脂類的牛奶更有利於女性身體，不易變得肥胖。因此，要想減肥，女性就需要在牛奶的選擇做了解。
如果在牛奶的選取時食用全脂的奶製品，這樣不僅無法達到減肥的目的，有可能還會讓人的身體更加的發胖。因此食用低脂類的牛奶是不錯的選擇。當然，酸奶也是可以有同樣的效果。在減肥期間，食用低脂類的牛奶可以補充身體所需的營養物質。牛奶喝法的選擇對最終的結果也是同樣重要的。如果空腹就喝牛奶會引起中毒，胃酸太多的人、有胃潰瘍的人，也是不可以空腹喝牛奶的。
如果選擇食用酸奶，喝完之後有一種飽腹的感覺。當然，酸奶也可以被當成餅乾和零食類來食用。吃法相對比較靈活，既可以在中間的飯點喝，也可以在吃飯之前就喝。這樣在吃飯時，正餐就會吃的相對來說少一些，長此以往，堅持就能夠達到減肥的目的。
