維生素b是維生素的一種，也是b族維生素的總稱。一般包含有維生素b1、維生素b2、煙酸與葉酸等，維生素b族的補充能夠輔助治療一些病症，改善睡眠也是其中之一。而維生素b能夠改善睡眠主要是從三個方面的內容來進行。第一是幫助人體獲得色氨酸。第二是調節神經系統的健康與正常。第三是增強人體的代謝。
隨着現代生活水平的提高，人們的生活方式也發生了很大的變化，有好的也有壞的。壞的變化是一些人的生活習慣和作息變得很不規律，這往往會引起人體出現缺乏營養元素或維生素的症狀，維生素b就是最常見的一種。維生素b的補充通常能夠改善人們因爲缺乏維生素b而出現的症狀，也有人說能夠改善睡眠，那麼，到底維生素b能改善睡眠嗎？
幫助人體獲得色氨酸
維生素b族能不能改善人的睡眠一般是要看是什麼原因引起了人的睡眠質量差。比如像是人體褪黑素分泌不足，那維生素b是可以起到改善的作用的。維生素b的攝入能夠幫助人體獲得色氨酸，而色氨酸一般都影響着人體褪黑素的產生和分泌，褪黑素則是產生於大腦的直接影響到人體睡眠狀態的一種激素，這種激素受飲食的影響是比較大的，如果平時攝入的食物色氨酸含量少，就會直接導致褪黑素的分泌減少，進而影響到人的睡眠質量。因此，維生素b幫助人體獲得的色氨酸，也就能夠刺激人體褪黑素的分泌，進而改善人的睡眠。
調節神經系統的健康與正常
維生素b中所含有的維生素b1與b12能夠起到調節神經的作用，能夠舒緩頭痛等現象，可以緩解輕微的失眠。因此，如果是因爲缺乏維生素b1與b12引起的睡眠質量差，是可以通過補充維生素b來進行改善的。
增強人體的代謝
維生素b最主要的功能就是協助人體代謝糖類、脂肪與蛋白質來釋放出能量。因此，補充維生素b可以比較好地提高人平時的生活與工作狀態，也能夠輔助增強人的消化和吸收功能。生活與工作上有活力，事情也就能完成得更好，心情也因此會更加輕鬆愉快，再加上消化的順利，睡眠的質量自然也就能夠得到很好的改善。
