想要預防膝骨性關節炎的發生，如果是體重超重的人羣，應積極減重，女性要避免長時間穿着高跟鞋，平時要避免過度的爬山、爬樓梯及快走等運動，可適當多補充維生素，積極補鈣。
膝骨性關節炎是一種發生於膝關節的慢性疾病，可引起關節的疼痛、腫脹等症狀，這種疾病多發生於中老年人羣中，其中女性的發病率較高。膝骨性關節炎給患者的生活帶來了很大影響，應積極採取措施預防它的發生。那麼，膝骨性關節炎如何預防呢？
1、減輕體重
膝關節需要承擔人體大部分的重量，體重越大，膝關節受到的壓力也就越大，關節磨損得越嚴重。近幾年由於大體重而導致膝關節炎的患者不在少數。因此，如果是體重超重的人羣，想要避免膝骨性關節炎的發生，積極減重很有必要。
2、避免長時間穿着高跟鞋
穿高跟鞋會導致人體的重心前傾，爲了保持重心的穩定，膝關節需要承擔更大的壓力，久而久之，很容易導致膝關節的軟骨磨損、韌帶鬆弛，從而誘發膝骨性關節炎的發生。建議女性在生活中多穿平底鞋，可以平衡膝關節的負荷，如果需要穿高跟鞋，也應注意適當的休息。
3、減少頻繁登高、長時間快走
許多人平時會選擇爬樓梯、登山、快走等方式健身，這些健身方式對身體確實有益，但如果運動過度，也可引發負面效果，導致膝關節軟骨更容易磨損，促使關節炎的發生。建議快走的時間不超過1小時，注意保護關節，在運動之前應先做熱身，運動後也應積極拉伸。
4、服用維生素和補充鈣、維生素D
生活中不少女性都患有膝骨性關節炎，其發病機率要高於男性，這主要是由於女性在更年期之後體內雌激素水平下降，軟骨變薄變脆而不能經受過度的磨損。對於女性來說，平時應適當多吃一些蔬菜水果，補充維生素A、C、E，多喝牛奶、多曬太陽，還可適當補充維生素D，都有助於預防膝骨性關節炎。
