每天大量掉頭髮影響大家的心情和容貌，如果頭髮掉的厲害可以減小壓力，學會給自己解壓，保證充足的睡眠時間，日常生活要注意合理安排飲食，講究營養，含有豐富維生素B2、B6的食物，對保護頭髮有很大的作用，還可以適當按摩頭皮，如果長期頑固掉頭髮可以採用藥物治療。
很多人發現每天洗澡的時候會出現掉頭髮，甚至不少人認爲自己是得了病，其實掉頭髮是非常正常的一件事情，但是如果頭髮掉的厲害就應該引起注意了，因爲這樣會影響自身的生活質量，究竟頭髮掉的厲害怎麼辦？
一、適當釋放自己的情緒
由於精神壓力過大會掉頭髮，所以盡減小壓力，學會給自己解壓，笑口常開；無論什麼時候都不要爲一些小事情煩惱。培養自己的興趣愛好，如聽歌、跳舞、養花、釣魚等，都可以幫助緩解精神壓力，消除煩惱。
二、保證睡眠
充足的睡眠是身體健康的保障，因此建議每天的睡眠不要少於8小時。充足的睡眠時間可使精力充沛，且這有利於頭髮的保養，避免長期大量掉頭髮。
三、均衡飲食
日常生活要注意合理安排飲食，講究營養。營養供應充足可保證身體的健康，還能防止頭髮脫落。經常食用大豆、雞蛋、瘦肉、魚類等富含蛋白質食物西。香蕉、豬肝、蘆筍、菠菜等含有豐富維生素B2、B6的食物，對保護頭髮、延緩頭髮的衰老有很大的作用。避免攝入煙、烈性酒、咖啡、辛辣食物以及生冷食物，因爲這些食物會影響阻礙全身血液的循環。不要多吃會增加頭皮油脂分泌的肥膩的食物。建議掉髮期間飲食以清淡爲主，儘量戒菸戒酒。
四、適當頭皮按摩
按摩頭皮能夠有效促進大腦的血液循環，毛囊可獲得需要的那些營養物質，使頭髮能夠健康地生長。科學研究表明，如果每天都能堅持對頭皮進行5分鐘左右的按摩，能有效地促進血液循環。
