牛奶燕麥的功效與作用

實體詞

牛奶燕麥

核心答案

潤腸通便、促進睡眠、補充營養

功效與作用

1、潤腸通便：燕麥中富含的膳食纖維能夠加快腸胃的蠕動，促進排便，與牛奶同食能達到潤腸通便的作用。2、促進睡眠：牛奶中的色胺酸可以轉化爲5-羥色胺和褪黑激素，能穩定神經，起到促進睡眠的作用。3、補充營養：燕麥中含有多種氨基酸、亞油酸、礦物質，牛奶中含有大量蛋白質、維生素，兩者同食能起到補充營養的作用。

適宜人羣

便祕者、失眠者

禁忌人羣

乳糖不耐症者

不宜同食

無特殊同食禁忌

食用方法

煮粥

鍋中加水煮沸，將洗好的燕麥放入鍋中，小火慢煮20分鐘，加入牛奶攪拌均勻後即可食用。