夏至小孩吃西紅柿、南瓜、芹菜、菠菜等，適量食用能夠爲機體提供多種營養物質，同時也可以吃一些富含維生素、果膠、膳食纖維等成分，有益於身體健康。
蔬菜是日常生活中必不可少的食物，蔬菜中含有較豐富的膳食纖維、多種維生素及鉀、磷、鐵等微量元素，其中膳食纖維有助於維持正常的腸道功能，鉀有助於維持正常的肌肉功能。夏季可以食用些西紅柿、南瓜、芹菜、菠菜等，對身體健康有益。
夏天水果的種類非常多，如薔薇科、芸香科、葫蘆科、芭蕉科等。並沒有吃什麼水果好這一說法，適當食用水果對身體健康有一定的好處。大部分水果中含有豐富的維生素、果膠、膳食纖維、鈣等成分，有益於人體健康。
此外，日常生活中建議清淡營養飲食，適當運動，規律作息，保持心情愉悅。
