很多人在生活中都會出現踝關節扭傷，而這類現象的出現，要想達到預防的效果，可以選擇合適的運動鞋，在比較安全的運動場所鍛鍊，當然平時生活中也應該加強訓練，儘可能的減少關節的壓力，如此才能夠減少出現的機率，呵護個人的關節健康。
踝關節扭傷是目前生活中常見的一種疾病，不管是普通人又或者是運動人，都有可能會出現崴腳的現象，而在一次受傷之後，還可能會反反覆覆的扭傷，所以說就應該引起生活的重視，在生活中也是要注意預防。那麼，該如何預防踝關節扭傷？
一、選擇合適的運動鞋
一雙好的運動鞋能夠有效預防踝關節扭傷的現象，鞋子選擇不正確，在運動過程中並不是很方便，而且還容易受傷，所以一定要穿適合運動的鞋子。
二、選擇合適的運動場所
爲了減少踝關節扭傷的現象，儘量去一些地面比較平坦，不要有過多的障礙物，如此才能夠保證安全，因爲其實腳部的這些關節本身就處於脆弱的階段，有的時候一個小石頭又或者是一個小坑洞，就會造成關節扭傷的現象。
三、加強踝關節訓練
加強對踝關節的訓練也是能夠達到預防的一種方式，平時在生活中可以選擇一些比較簡單的拉伸運動，來加強踝關節周圍的肌肉，與此同時也可以有效保護關節，那麼在目前生活中比較常見的有拉筋運動、踝關節運動等等。
四、避免關節壓力
要想有效減少踝關節扭傷，首先避免對腳部關節形成大沖擊力，如果經常性從很高的地方跳下來，這肯定就會給關節造成一定的損傷，長時間如此也會造成扭傷，所以在生活中一定不要多增加壓力，以免造成不必要的危害。
五、保護好踝關節
曾經已經出現過扭傷現象的人羣，在生活中特別需要注意起來，很有可能就會造成再次扭傷的現象，必要的情況下可以使用護具或者定期擦一些藥物，最主要的還是多注意休息，否則的話很有可能會加重關節的負擔，造成不必要的影響。
