吸菸有害健康的警告語深入人心，但不能讓每個人都離開吸菸的世界，戒菸確實是不可控制的。煙是肺部最大的污染源，普通人的肺是紅色的，菸民的肺完全被燻黑了。菸草中所含的尼古丁、二氧化硫、一氧化碳、煙焦油等所有吸入的有害物質，都可以看作是附着在肺上的髒東西。
長期吸菸嚴重增生氣道上粘液分泌細胞，氣道中長期殘留大量粘稠痰液，如燻肉中薰出的油，戒菸後頭低屁股高，躺在牀上拍背引流體位。另外，戒菸後，通過飲食調節可以清潔肺部:
第一，多吃蘋果有助於肺的健康。據研究，經常吃蘋果的人咳嗽、痰的概率比不經常吃的人低33%。這是因爲蘋果皮的果膠和抗氧化物可以減輕肺部的炎症反應。
第二，潤肺食品應對症選擇。山藥、蘿蔔、百合、綠豆、菱角等都是很好的潤肺食物，但是吃的時候要知道食物的藥效。例如山藥適合大便稀疏的人，蘿蔔適合痰多的咳嗽者，綠豆適合內火旺盛的人。
第三，多喝水或綠茶有利於肺部健康。多喝水可以沖走喉嚨和肺積聚的病原菌，綠茶含有茶多酚、兒茶素、葉綠素等成分，具有抗癌、殺菌、消炎等效果，有助於改善肺炎。
第四，多喝豆漿。豆漿具有利水、潤燥、清肺化痰等效果，適合戒菸的人們飲用，對人體健康也非常有益。
第五，羅漢果。羅漢果被稱爲仙果，具有化痰止咳、養聲潤肺等效果。
另外，重要的是，生命在於運動，每天提出1小時鍛鍊身體，進行戶外有氧運動，增加肺活量，對心肺健康起着很大的作用。
