運動是否可以提高睡眠質量，不能一概而論，若是舒緩的運動能提高睡眠質量，但若是劇烈的運動，則不能提高睡眠質量。
一般情況下，適當進行較舒緩的運動可促進機體血液循環，緩解肌肉緊張，同時還可有效促進人體的松果體分泌激素，調節大腦神經活躍度的彈性，從而在一定程度上起到提高睡眠質量的作用。且部分人羣失眠是因精神壓力過大導致的，而適當運動有利於使大腦化學狀態平衡，緩解心情壓力，從而提高睡眠質量。
但若是做劇烈運動，會導致大腦處於過於興奮的狀態，且運動後還可能會出現出汗、肌肉痠痛、乏力等不良症狀，致使短時間內無法入睡，即使入睡，也會影響睡眠質量。因此建議大家在睡前一小時左右，做一些較爲舒緩的運動，如瑜伽、慢跑、太極拳等，能起到提高睡眠質量的效果。
