我們的老年人對腦血栓不會陌生，因爲此病尤其多發於這個年齡段的人，這種疾病在嚴重的時候，會威脅我們的生命，所以預防工作是我們必須要做的，那麼如何自我預防腦血栓呢，下面就是有關的詳細介紹。
飲食調整
按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預防腦血栓有益的食物。據報道，牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預防血栓是有益的。
勞逸結合
用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過於疲勞而誘發腦血栓。
戒降菸酒
預防腦血栓要戒降菸酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。
生活規律
老年生活要有規律，因爲老年生理調節和適應機能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進腦血栓形成。
體位變化要緩慢
腦血栓形成往往發生於夜間，尤其是上廁所時刻。因爲夜間本身血流緩慢，加上起牀時體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒後，緩慢起牀。其實，平時做家務也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。
