明眸皓齒是青春靚麗的標誌，除了一些遺傳性疾病或幼兒時使用傷害牙齒的四環素類藥物導致的牙病後遺症之外,一些不健康的生活方式或飲食習慣也會侵害牙齒的健康。那麼什麼食物會損壞你牙齒的健康、又有那些食物可以保持潔白的牙齒呢?
山楂又叫紅果、山裏紅，是酸甜可口的時令鮮果。山楂中的可溶性膳食纖維非常豐富，維生素c 含量僅次於獼猴桃和鮮棗，有軟化血管、清除膽固醇的神奇功效。山楂中的解脂酶可以幫助脂肪的分解和代謝，是不錯的減肥佳品，但是山楂的HP值約爲5.0—7.0左右、含有較多的果酸，如果每次吃的很多會對牙齒構成損壞。
年輕的女孩們大多都愛吃炒紅果、冰糖葫蘆、果丹皮、拔絲紅果、紅果汁等美食。經常吃這些東西的話，其中的果酸會對牙齒表層的牙釉質會造成一定程度的侵蝕和破壞。經常多量吃山楂的女孩有時會感覺到牙齒痠軟、怕冷怕風。殊不知此時你潔白的牙齒就已經被損傷了。
比較好的食用方法是適量少吃一些，對愛喝紅果汁的女孩則更有合適的方式，如果你的腸胃夠好，那麼就用吸管來喝果汁吧，這樣酸甜的果汁就會直接被飲用而躲避了你潔白的牙齒。另外，孕期的準媽媽們最好不要飲用紅果汁，因爲山楂有收縮子宮的作用，會有導致流產的風險。
石榴也是不錯的時令佳品，每天飲用150毫升石榴汁對清除血管中的膽固醇、軟化血管和降低血脂都有明顯的功效。石榴含有單寧等大量的多酚類天然抗氧化劑，能清除體內有害的自由基，從而減緩自由基侵害引發的機體衰老。石榴跟抗氧化先鋒綠茶和紅酒進行的對比中可以發現：石榴的抗氧化功效幾乎是綠茶或紅酒的數倍。你每次飲茶量遠遠不及吃石榴的量，經過研究更是表明石榴的多酚含量比綠茶高很多。
另外，石榴除了可以養護心臟外，還有生津止渴、止瀉解酒、健脾開胃等作用。石榴屬於溫性水果，有機酸含量較高，過量食用不益於健康。中醫有石榴 “多食損肺傷齒，助火生痰” 之說。吃石榴過多，對牙釉質有緩慢的腐蝕作用，經常大量吃則會使牙齒髮烏，所以吃了石榴後不要忘記刷牙，或者可以把石榴連籽榨汁，用吸管飲用不但可以避開牙齒、還會保護心血管。
另外，蘋果、杏子、桔子、楊梅、葡萄等水果的有機酸含量也比較高，還有經常喝濃咖啡和濃茶會形成褐色的牙垢，應適量食用。
