14歲雞胸怎麼鍛鍊矯正

14歲青少年出現雞胸時，可以堅持平臥寬握距推舉、寬撐距俯臥撐、平臥擴胸等鍛鍊進行矯正。

1.平臥寬握距推舉

雞胸是胸骨前凸、兩側胸壁低平一種疾病，病情嚴重時需手術矯正。病情較輕時，通過日常鍛鍊有望矯正。首先可進行平臥寬握距推舉鍛鍊，使患兒仰臥在凳子上，身體保持平衡狀態，挺胸沉肩，雙手掌心向上握住槓鈴，將槓鈴放在胸部乳突處用力舉起，反覆進行鍛鍊，對雞胸有一定的矯正作用。

2.寬撐距俯臥撐

讓患者兩臂伸直撐在地面上，兩手間距離寬於肩部，肩胛骨向前傾，頭部保持稍微擡起的姿勢屈肘，軀幹保持伸直狀態，再慢慢下沉至最低位置，反覆進行這種鍛鍊，也可能會矯正雞胸。

3.平臥擴胸

患兒在凳子上保持仰臥的姿勢，兩手握拉力器，將兩臂慢慢伸直，器械在胸部上方，再將彈簧拉力器向下放落，一直到低於肩膀位置，反覆進行，也有助於矯正雞胸。