跑步是一種很好的體育鍛煉方式，但跑前需要了解一些技巧。那跑步有哪些技巧需要了解呢？今天媽網就來告訴你5個技巧：
1、擡頭挺胸
保持上身挺直，對改善呼吸和改善駝背有很大幫助。而且跑步時，人易出現疲勞狀況，因爲消耗能量多，而擡頭挺胸能給予人動力，鼓勵人堅持。
2、呼吸
跑步時呼吸應是深遠而悠長的，一般用口鼻呼吸，也可以採用嘴吸嘴呼吸的方式。
3、擺臂
擺臂動作幅度不能太大，要保持身體平衡，使身體自然擺動，而且擺臂時不要露手肘，後不要露手，因爲這樣更符合運動的韻律。
4、腿
跑步時，用大腿帶動小腿比較合適，儘量把腿擡高到一定高度再放下，這樣能避免做太多重複動作，因爲增加了邁步的距離。
5、落地緩衝
跑步要全腳掌着地，落地時聲音要大，最好中位腳先着地，然後再到腳掌，因爲這樣能保護膝蓋。
