男士減肥食譜1、蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
男士減肥食譜2、菠蘿
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
男士減肥食譜3、煮雞蛋
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士減肥食譜4、小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
男士減肥食譜5、酸奶
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
男士減肥食譜6、黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量爲平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
男士減肥食譜7、粉狀牛奶
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
男士減肥食譜8、礦泉水
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
男士減肥食譜9、紅葡萄酒
主食從白米、麪包轉爲黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
男士減肥食譜10、黑米
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量爲平時的一半。
