很多老人都喜歡飯後散步走路，但你知道老人們只是走路嗎？其實走不不單單隻有鍛鍊身體的作用，我們只要在散步時加點小動作，還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性病有預防的作用，趕緊來看看到底要怎麼做吧！
專家認爲，人們走路時保持手臂靜止和擺動手臂的代謝率有很大差異。散步時擺臂可以提高走路效率，相當於以20%的速度或揹包10公斤的速度走路。同時，正確的擺臂姿勢可以保持身體平衡，協調步伐，提高腳的動作效果。擺臂散步時，雙臂按步伐大幅擺動，增強骨關節和胸腔功能，防止老人摔倒，預防肩周炎、肺氣腫、胸悶、老年慢性支氣管炎。
因此，建議老人散步時選擇擺動式擺動臂。正確的方法是肩膀放鬆，雙臂各彎曲約90度，雙手握拳，自然擺動，前擺稍微向內，後襬稍微向外。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛。散步速度最好每分鐘60-90步，每天不超過30分鐘。堅持一段時間，肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。
