練法：
①自然呼吸、全身放鬆、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然後慢慢開始，速度慢，保持輕鬆自然，腳步穩定，靈活，意想不到的氣體貫入丹田和涌泉穴。
②每次不限時間，逐漸增加運動量，以跑後感到舒適爲宜。
③跑完後，站起來，深呼吸，意想不到涌泉穴的氣慢慢回收丹田，睜開眼睛，自由活動幾分鐘就完成了。
注意事項:
①適合體質好的人。
②氣功慢跑應在無車輛行駛的公園、曠野進行，保證安全。
