逛街，這個最受女性歡迎的消閒方式，是很好的有氧運動。女性購物少1、2小時，多3、4小時，不斷行走可以增加腳的力量，消耗體內的大部分熱量，達到健身效果。跳繩是女性最有效的健身方式之一。簡單的跳繩跳舞是全身運動，放鬆身體各部分的肌肉。對於長時間坐在辦公室裏的女性來說，爬樓梯是一種簡單可行的鍛鍊方法。專家研究發現，一天多次爬樓梯運動，可降低體內膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數，增進心血管功能。
端坐在椅子上，雙腳落地幾十次，擡起雙腳，儘量用雙手把身體從椅子上支撐，輕輕放下。這種健身操可以讓女性在工作間隙輕鬆健身。
