飯後散步不一定是好事
經常說飯後走百步，能活九十九，其實這種說法不科學。
從消化生理功能來看，飯後胃充滿，胃腸需要充分的血液供應，必須初步消化。飯後適當休息，可以保證腸胃獲得更多的血液供應量。
根據最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“飢餓”狀態。此時匆匆起身走路，部分血液集中在運動系統上，延緩消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
百步不適合所有人，只適合平時活動少，特別是長時間伏案工作的人，也適合身體胖或胃酸過多的人。他們飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液分泌和食物消化吸收，有助於健康。但是，至少飯後20分鐘後必須開始走百步。
飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時，如果繼續進行敏感性和精度要求高的活動，例如駕駛容易產生不良後果。美國保健學會專家調查顯示，很多交通事故的發生與肇事者飯後馬上開車有關-正餐後，坐在駕駛倉庫裏，血液集中在胃上，腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度慢，靈活性下降。
有些人是適合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。他們飯後不應該散步，一般走路也應該減少，飯後可以平臥10分鐘。因爲飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因爲飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
另外，秋季氣溫乾燥，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在蕭索的秋風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯後適當靜坐，閉上眼睛養活30分鐘後活動比較合適。
