熬夜是非常虧身體的，對於經常熬夜的人羣來說，如果不注意在飲食上進行營養的補充，則很容易導致身體出現免疫力下降和身體格外疲倦的情況，所以熬夜的人應該多食用一些有針對性的滋養食物，那麼熬夜的人應該多吃什麼呢？
熬夜的人羣應該在生活當中多吃一些具有護眼功效的食物，因爲眼睛用眼過度，很容易導致眼睛部分出現疲勞。長期下去如果眼睛得不到很好的滋養，還容易引起各種眼病的發生。
所以熬夜一族應該多食用胡蘿蔔，枸杞，西紅柿，豆製品，黑芝麻，鮮奶之類的食物，這類食物含有豐富的維生素b和維生素a，能夠很好的保護眼部神經。
對於經常會加班的上班一族來說，一定要讓自己的身體獲得充足的能量和熱量，這樣才能夠減少熬夜對身體的損傷，能夠很好的補充身體所需的氨基酸。可以多吃一些奶製品，蛋，魚，瘦肉等等。
經常熬夜的上班一族都會因爲長時間的熬夜和麪對電腦，讓皮膚狀態變得非常的糟糕，所以應該多吃一些富含維生素c的食物，這樣可以讓皮膚能夠儘快的恢復到健康的狀態。比如生活當中的葡萄，橙子，番茄，白菜，蘿蔔等蔬菜水果都是非常適合的。
