我們經常聽到女性抱怨自己的身材不好，比如腰肥、屁股大和腿粗，也許每個女人都希望有一面魔鏡，一照就變美吧。最近出現最多的一個詞是假胯寬，估計很多人還不知道什麼叫假胯寬呢，那麼對於愛美的女性來說，如何確認自己是假胯寬？
判斷自己是不是假胯寬有個簡單的小方法，雙腿併攏張立，手臂自然垂直放在身體兩側，對着鏡子觀察一下自己，如果胯部的寬度比肩寬還要大，那麼就可以說是假胯寬了。但是，如果胯部的寬度和肩膀差不多，那就不是假胯寬。假胯寬會使人的下半身看起來很胖，腿也變得很粗，在日常生活中總是喜歡蹺二郎腿和夾腿的人，或是內八字走路的人，都容易出現假胯寬。
如何改善假胯寬？
1.拉伸大腿：平躺在一張墊子上，雙腿向外打開，腳底板要併攏，並將雙手放在自己的腦袋後面，儘量放鬆身體，腰部緊緊貼着墊子。就保持這個動作做幾組，每組大概5分鐘。
2.夾筆臀橋：首先併攏好膝蓋，在臀部的中央夾着一支筆，向上慢慢擡高臀部，但是不能讓筆掉下來。同時，還要注意肩部、髖部和膝蓋要保持在同一條直線上，一共做四組，每組一分鐘。
