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久坐族看過來 快速瘦腰法幫你忙
游泳瘦腰法游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最不可否認的。游泳不僅可以收腹,還可以塑造整個體型。腹部走路瘦腰法呼吸時,腹部膨脹呼吸......
2023-11-04
久坐一族如何練頸肩瑜伽?久坐的人適合什麼瑜伽動作
久坐族如何練習頸肩瑜伽?1、雙手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感受雙臂的對抗,拉伸手臂外側的手陽明大腸經,手少陽手小腸經,手少陽三焦經。另一邊也反向做。2、擡臂與胸......
2023-11-07
久坐族如何保護頸椎健康
久坐族因爲工作等原因頸椎不舒服,試試這些小動作讓頸椎更健康。久坐的人可以試試。肩胛骨牽引:背靠椅背坐,收下巴,左手掌放在右肩,右手放在頭上,脖子放鬆,右手用力拉頭向右前下,左後頸或左肩胛骨部有拉伸感。停留15秒,再放鬆,......
2023-11-19
三招讓久坐族告別亞健康
叩掌根雙手十指交叉,讓兩個掌根自叩二三十遍,直到掌根發紅發熱,可以促進盆腔的血液循環,刺激按摩作用。叩腳跟久坐時,可常把腳尖踮起來,雙腳後跟相互碰一碰,然後輕輕落地,能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。敲打八醉八醉......
2023-11-07
怎樣避免久坐的危害 久坐有什麼方法改善
停止坐姿的習慣根據脊椎專家的建議,合理的坐姿應該是上半身和下半身垂直或稍微後退,上半身直立,脊柱不彎曲。但是,這樣的標準坐姿,實際上很難維持在現實中。特別是對於久坐族來說,大部分時間都在伏案工作,脊柱不能彎曲。不過......
2023-11-07
久坐族的養生方法
久坐族的養生方法定期體檢至少每年體檢一次,體檢項目包括頸椎正側位照片、腰椎正側位照片、眼科檢查、頸部多普勒、心臟功能檢查等。強制休息面對電腦2小時,至少休息10分鐘,可以起身活動頭頸、四肢,遠視。調整坐姿眼睛和......
2023-11-01
久坐族如何預防附件炎
長時間久坐可引起附件炎,每天坐6小時以上比坐3小時以下者發病機率高,久坐族可通過以下幾種方法來預防附件炎的發生。?1.久坐之後要扭轉腰、脖:長期久坐者至少每天要鍛鍊半小時。成年人應該每天從事一定形式的健身活動,如......
2023-10-15
腰肌勞損“青睞”久坐上班族
目前腰肌勞損的發病率具有高發性和年輕化的特點。數據顯示,在30歲以上的上班族中,80%以上的人都有過腰椎“一過性”的不適,如腰疼、腰痠等。有70%以上的人由於工作方式不當、久站、久坐等因素造成腰肌損傷。另外,約有三分......
2023-10-15
上班族久坐不動的瘦腹祕籍
1、白天兩三次把雙手放在腹部:深呼吸時收腹,呼吸時隆起腹肌,連續10~15次。2、每天堅持腹部按摩:取站位或臥位,雙手掌心緊貼腹部,按順時針按摩15分鐘,每天一次,必須堅持。3、白天隨時都要考慮收腹的習慣。坐着的時候,爲了使腹......
2023-11-07
白領一族久坐易損心4招避免久坐傷害
工作要坐,看電視要坐,玩電腦要坐……一天中,白領族大部分時間都坐在椅子上。雖說整天站着很累,但整天坐着也不舒服,對健康有害。作爲久坐一族的白領,應該怎樣避免久坐的傷害呢?久坐危害1:容易得心臟病久坐與心臟病有間接關係......
2023-11-11
上班族久坐如何鍛鍊?
1、敲擊大腿整天坐在辦公室裏,時間一長,肥胖就不能自來。不僅如此,還容易引起痛經、內分泌失調、尾骨痛、便祕等疾病。該怎樣保健呢?沒關係。敲大腿兩側是個好辦法。方法簡單,伸直腳,用拳頭敲大腿外側。從大腿外側的根部(站......
2023-11-07
電腦族久坐 多做下肢運動
近年來,白領一族的健康受到重視,白領一族雖說不用風吹日曬,但整天坐在辦公室也會影響健康。不僅要忍受電腦的放射線,長時間坐在身體的各個方面都會感到不舒服,所以白領家庭平時要多鍛鍊,特別是要多鍛鍊下肢,保持健康。近年來......
2023-10-29
久坐族養胃該怎麼做
身體爲坐位,分別按順時針、逆時針方向旋轉腳踝,每次旋轉20-30次。握住左腿膝蓋下方,將左腿輕輕拉向胸部。如果你想單獨拉伸大腿,你可以用手臂將彎曲的腿拉向對面的肩膀。保持輕鬆拉伸15秒。兩邊做同樣的動作。右腿彎曲放......
2023-11-07
久坐型上班族實戰輕鬆瘦腰法
1、蘋果腹部減肥。幾年前,有人爲蘋果定製了瘦身套裝,引起了蘋果減肥法的熱潮事實上,蘋果確實是一種減肥的風雲水果。它有豐富的果膠,加快排毒效果,降低熱吸收。此外,蘋果鉀也很多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋......
2023-11-07
久坐一族問題如何預防痔瘡
現在的白領上班一族,久坐或久站都是常態,但是這種長久維持的姿勢很容易產生一系列問題,比如頸椎腰椎問題、視力問題,還有讓人難以啓齒的痔瘡問題等。那麼,久坐一族該如何預防痔瘡的發生呢?下面,我們一起來了解下。痔瘡的常見......
2023-10-20
OL族久坐傷身 遠離坐在家裏的煩惱
現在很多白領女性上班坐了十幾個小時,成了坐在家裏。另外,由於運動不足,長期產生了久坐病,不僅會引起身體變形、肥胖等問題,還會引起脊椎病、腰間盤出、骨盤炎等健康問題。如何對抗久坐的危害?在這裏,讓女性介紹幾個把戲,以長......
2023-11-02
上班久坐族如何放鬆前列腺
久坐容易誘發前列腺炎,但有些人因爲工作的原因,不得不坐在椅子上半天甚至更長時間。對於長期需要坐着工作的人,一定要有保健意識,譬如每個1小時站起來活動10分鐘。那麼,還有哪些方法可以保護男人的前列腺呢?現在很多會議室......
2023-10-13
久坐一族的問題有多健康?
你是久坐族嗎?久坐族是指需要經常坐下的人們。他們因爲工作和習慣,長期坐不住,一週至少坐五天。如今,從白領到司機,從職員到宅男宅女,甚至是學生都有機會成爲久坐族。長時間的坐姿,使得久坐族們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、......
2023-11-11
久坐族爲什麼會患上坐骨神經痛?長期久坐對坐骨有什麼損害?
久坐患坐骨神經痛的原因是什麼?從字面上說,我們知道這與坐有關。久坐是需要長時間坐着工作,長時間坐着自然會出現各種不良坐姿,加上缺乏鍛鍊,很容易患坐骨神經痛。步驟/方法:1.當我們工作時,我們坐的椅子大多是直背的。如果......
2023-11-05
上班族久坐易導致腰肌勞損
今年42歲的楊先生在銀行工作,長年累月地坐在櫃檯前辦理業務,下班後就沉迷於網絡遊戲,不惑年紀的楊先生白白胖胖的,就像一個未經歷風雨的大寶寶。僅半年,楊先生總覺得腰背痠痛難受,以前上班一坐就是半天,現在總感覺坐不住,雙手......
2023-10-15
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