叩掌根
雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發紅發熱，可以促進盆腔的血液循環，刺激按摩作用。
叩腳跟
久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。
敲打八醉
八醉穴位於骶椎，分別在第一、二、三、四骶後孔中，敲打這個穴位對緩和久坐引起的腰痠背痛、下肢麻木有一定的療效。久坐族敲掌根和腳後跟，站起來，敲八糯，二十三次就行了。這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。
