精液質量直接影響下一代的健康，然而近幾年男性精液質量卻呈下降趨勢，這到底是什麼原因呢?今天本站小編就來帶大家瞭解一下如何改善精子質量吧。
1.食品包裝
過去幾十年間，全球男性精子數量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。
鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學品。它被普遍應用於玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭髮噴霧劑、香皂和洗髮液等數百種產品中。研究表明，鄰苯二甲酸酯可干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，嚴重的還會導致睾丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。
2.汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時間接觸這些物質，會發生積累性的損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發生率。最嚴重的是，汽車尾氣中含有的二噁英是極強的環境內分泌干擾物質，可以使男性的睾丸形態發生改變、精子數量減少、生精能力降低。
3.煙、酒
吸菸一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早就有國外研究表明，吸菸者與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。菸草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睾丸萎縮和精子形態改變。酒精對人體肝臟和男性睾丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睾丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性一定要避免經常性的過度飲酒。
4.雌激素
雌激素會對男性生殖系統產生明顯影響，包括影響雄激素的水平，引發睾丸組織結構變化，引起睾丸癌，降低精液中的精子數量，造成男性乳房發育，導致內分泌紊亂。
5.溫度
高溫對睾丸會產生損害，但是究竟多高的溫度和在這種溫度下暴露的時間多長，纔會對睾丸產生影響，目前在學界仍有爭論。
動物實驗中，將雄性動物置於38.5°C下55分鐘後，其生育能力就會下降。在現實生活中，男性應儘量避免在高溫環境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。
1.改善營養狀況
獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。多吃狗肉、羊肉、動物內臟及南瓜葉、白洋蔥、西紅柿等食物。
2.不抽菸不喝酒
在很多時候菸酒都是影響男性精子的關鍵因素。長期的抽菸和喝酒肯定會導致精子的存活率低，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。平時也要少喝可樂，可樂具有殺精作用，長期飲用可樂的男性後代畸形概率明顯增加。
3.多運動及作息規律
每天適度的運動能夠改善身體的綜合表現，提高身體免疫力，無形中也能增加精子的活躍程度。不能長時間騎行，長時間騎自行車也是會導致精子活力下降的，精子生成需要涼爽的環境。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
4.糾正不良習慣：很多不良的生活習慣，比如說泡熱水澡，蒸桑拿，穿緊身的內褲等，都會導致精子的活力受到影響，所以要注意糾正這些不良的生活習慣。
1.多吃綠色蔬菜
男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和脂肪酸會造成營養物質堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質量會下降。爲了提高精子的質量，男性應該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養物質都十分有利於精子的成長。
2.多吃堅果和魚類食物
男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質量。在這些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，經常食用可有效的保證精子質量同時還非常有利於精子細胞成長。
3.多吃生蠔等鋅含量高的食物
男性在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質量。除了生蠔，還有含鋅的食物，例如大多數海產品像龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質量。
民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養顏的說法。這種說法有一定的道理，根據生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
