對於家庭來說，想要擁有一個健康的寶寶，除了寶媽需要在孕前做好各項準備工作以外，寶爸也需要在各方面調理好自己的身體。儘量做到戒菸戒酒，這樣才能爲孕育出新生命做好準備。那麼夫妻應該如何備孕呢？下面我們就一起了解下吧。
夫妻如何備孕成功率高
爲了確保卵子和精子的健康，備孕前男女雙方需要去做身體全面檢查，養成好的生活習慣，需要戒菸戒酒，至少三個月時間吃大概400毫升左右的葉酸，葉酸會防止胎兒早產。不要做避孕，特別是緊急避孕藥，對身體很不好，算好易孕期，測試好排卵期，另外還要保持一個良好的心態，心態要放鬆，環境也重要，可以多吃一些黑豆，補充全面的營養，每天堅持鍛鍊身體。
備孕期間吃哪種葉酸
含葉酸的食物很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然製品的一倍左右。現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
夫妻在打算懷寶寶之前，一定要詳細的瞭解各方面的備孕知識，改掉以前不良的生活習慣，飲食儘量要保持清淡，最好不要熬夜或者晚睡，每天保證足夠的睡眠。身體調理好以後，才能提供最爲優質的卵子和精子，這樣生出的寶寶纔會更健康。
