大家都知道，葉酸對胎兒的神經發育起着非常重要的作用，在懷孕期間，孕媽需要補充葉酸，來防止胎兒神經發育畸形，而爲了能夠更好的使胎兒成長髮育，在備孕期其實就可以來補充一定量的葉酸。那麼備孕怎麼吃葉酸比較好？
一、備孕怎麼吃葉酸比較好
通常我們日常生活中的飲食都不足以提供足夠量的葉酸，所以平常狀態下我們身體內含有的葉酸是處於缺乏狀態，而葉酸不是說吃了立馬就能讓我們體內的葉酸上升到應有的水平，葉酸至少要連續吃一個月才能讓身體內的葉酸含量達到標準水平，所以醫生纔會讓女人在備孕期間就開始吃葉酸。
有人會說既然一個月就能恢復到標準水平那麼提前一個月吃就好了，但是如果只提前一個月吃的話女人體內的葉酸剛剛達到標準就有了小寶寶，小寶寶又要把孕婦體內一部分營養元素吸收走，那麼孕婦體內的葉酸含量又會開始降低，所以最少提前兩個月女人就要所以最好是提前三個月就開始吃葉酸，讓女人的體內葉酸一直維持在標準水平上這樣纔能有效的降低懷上畸形寶寶的概率。
二、孕婦補充葉酸的作用
補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時應該多注意補充葉酸，準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的重要作用有以下幾方面：
預防神經管出生缺陷，如果女性在受孕前至少1個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低。
減少準媽媽患先兆子癇的風險有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。
葉酸主要在新鮮的水果蔬菜當中會比較多一些，所以如果想要以食補的方法來補充葉酸的話，那麼平時烹飪蔬菜的方式就要有一定的選擇。如果是直接補充葉酸的話，那麼也需要依據醫生的叮囑來吃葉酸補充劑，一定不要過量或少量。
