想要懷一個健康的小寶寶，夫妻雙方都要引起重視，並不只是女性自己吃葉酸，男方也應該適量地吃一些葉酸，如此可以避免寶寶出現畸形的情況。面對市面上衆多的葉酸，大家可能並不知道如何選擇。那麼，備孕時吃什麼葉酸好？
現在市面上葉酸的種類比較多，有片劑、顆粒以及膠囊的等等，選擇葉酸時，需要選擇適合自己的，大多人會選擇葉酸片，男女雙方都要吃。但是若是腸胃不好，也可以選擇顆粒或者膠囊劑型的葉酸。
備孕期想要獲得葉酸，除了吃葉酸外，還可以從飲食中獲得，比如以下這些食物可以適當地多一些：
1、胡蘿蔔
備孕者可以適量吃一些胡蘿蔔，其中胡蘿蔔素含量較高，抗氧化活性也比較強，同時有豐富的葉酸，可以將胡蘿蔔洗淨後，用榨汁機直接榨成果汁吃，這是最爲直接也能攝取比較多的葉酸的方式。
2、獼猴桃
衆多的水果中葉酸含量高的是獼猴桃，適合備孕者食用，同時維他命C也比較豐富，能讓葉酸穩定，提高人體的吸收利用率，功效特別的顯著。建議備孕者每天吃一個就可以。
