一旦準備備孕，女性同胞們就彷彿進入了緊急備戰狀態，飲食和生活習慣都十分的注意，那麼備孕期間男性就可以高枕無憂了麼？當然不是，備孕期的男性跟女性一樣，在生活習慣和飲食結構上都有很多事情需要注意的，那麼準備備孕的男人吃什麼比較好呢？
準備備孕男人吃什麼
1、雞蛋
大家都知道精子其實就是由大部分的蛋白質組成了，而雞蛋也是含有非常多的蛋白質，再者，吃什麼補什麼在我國也是有一定的根據的。而雞蛋算是屬於跟精子作用一樣的東西。所以說吃雞蛋是可以提高精子質量的。
2、生蠔
生蠔是一款很不錯的提高精子質量的食物，因爲生蠔裏面不僅含有大量的蛋白質，還含有一些可以提高精子質量的物質-鋅。在中醫看在，吃生蠔不僅可以提高精子質量也可以補腎壯陽，是一款男性必吃的美食之一。
3、韭菜
在中醫看來，吃韭菜不僅可以補腎壯陽，又能提高性愛耐久度，也可以提高男人的精子質量。所以男人如果要提高精子質量的話可以多吃點韭菜。
男性備孕注意事項
1、遠離化學品和輻射
遠離各種有害的化學物質，化學品是男性在備孕期間絕對禁止接觸的，無論是重金屬鉛、鎘等，這些化學品都會破壞男子的血睾障，並且還會進一步的影響精子的生成。由於工作原因經常接觸放射性物質的男性，最好能夠脫離此類工作半年後再生育，因爲放射性物質可以導致精子畸形，從而影響女性受孕。
2、警惕熱水浴和桑拿
睾丸產生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對睾丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。高溫會殺死精子。
3、避免憂鬱和過度疲勞
要想做好優生優育，準爸爸必須要注意保持良好穩定的情緒，如果經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂的話就會造成神經系統，內分泌功能，從而導致睾丸生精功能以及性功能不穩定。
男性在備孕期間雖然並不向女性一樣有那麼多的約束，需要注意的事項也是很多的，例如戒菸戒酒就是必須的，男性在飲食方面雖然不像女性那樣嚴格，但是也是要有所節制的。準備備孕的的男性多吃含有蛋白質的食物，有助於提高精子質量，生下來的寶寶會更加健壯。
