人體的腎臟有生殖發育等重要的功能，被稱爲先天之本，所以我們應該注意保護好我們的腎臟。在冬季應該怎麼來養腎才合適呢？
1、首先，在冬季養腎要找準時機，冬至日是農曆冬季氣候轉折的界限，此後陰氣開始消退，冬季開始展現活潑的生機。如果在此時進補，人體能夠攝入的養分利用率會比較高，而營養也能充分發揮作用，是體質虛弱的人補養腎臟的最佳時期。
2、冬季陰冷，養腎需要多吃壯陽溫腎、熱量高的食物。很多黑色食物具有補腎益腎的功效，而有些肉類也有溫補腎陽的作用，體質虛弱的人在冬季可以適量食補，以達到滋養益補的作用。
3、冬天天氣比較冷，防寒能夠更好的保養腎氣，所以在冬季的時候早睡晚起能夠使人陽氣得以保持，身心也能得到適度的調理。但要注意切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或者過低，有條件的還是要適當到戶外進行運動，提高免疫力。
冬季養腎吃什麼冬天是一個寒冷乾燥的季節，飲食也要結合季節的特性進行調整，而且在冬季養腎也成爲很多人關注的點。那麼，冬季養腎吃什麼好？
1、山藥
《本草綱目》說：“陰山藥腎氣、脾胃、泄瀉、化痰、痰溼、皮膚溼潤。”其實，山藥口感溫和，可以填補肺、脾、腎，而且它適合各種體質。
2、韭菜
生韭菜辛辣，能補血，熟韭菜味甘，可補氣，所以無論生吃、熟吃都是有好處的，另外相信很多人也都知道，韭菜可以補肝腎，助陽氣。
3、栗子
傳統中醫認爲栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效爲養胃健脾，補腎強筋。當然，在我們的認識當中，栗子是有益腎益氣的功效。冬天吃栗子，特別是對於男人來補腎有很實在的療效。
4、羊肉
羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，所以很多人在冬天都愛吃羊肉或者羊肉火鍋，你知道羊肉也是可以補腎的嗎？虛勞怕冷、中氣不足的人吃羊肉後，這些症狀會得到緩解，還能補腎。羊肉屬於熱性的食物，人吃了比較容易上火，所以不要多吃。
這些食材都是我們日常中常見的，當然這些在一年四季都可以吃，只是在冬季吃這些會更容易達到補腎的效果。
爲何冬季養腎冬天養腎的原因多多，那麼到底冬季養腎要如何養纔好呢？下面就給大家介紹一下關於冬季養腎的方法，包括適量的運動、可以進行有關的按摩，以及食療也是重中之重。大家快來看看吧。
1、適量的運動
運動可以鍛鍊身體，提高自身的身體素質，是一個養腎的好辦法。在冬季想要養腎的話，可以選擇一些不太劇烈的有氧運動，例如瑜伽、慢跑等的運動。這些運動對於很多人來說都是可以在任何地方進行的。
注意，有些人會覺得養腎只是男性關注就好了，其實不是的，對於女性、男性、老人或者小孩都是需要養腎補腎的。
2、按摩
在日常生活中經常按摩手、腳可以起到養腎的功效。
3、食療是關鍵
在日常生活中想要養腎，食療很重要。而枸杞就是我們較爲常見的一種可以養腎補腎的食物，而且它食用也是十分方便，可以直接食用也可以進行泡水喝。
很多人都喜歡說冬季養腎，春季養肝。但是爲什麼我們在冬季需要養腎呢？下面就給大家以三個方面給大家講述一下爲什麼冬季需要養腎。
1、中醫上認爲，人的四肢的功能，像關節、筋骨燈都活動都是需要由腎進行支配的，從中我們也可以看出腎臟對於我們人體而言是十分重要的。
在冬季，因爲天氣較爲寒冷，人的骨骼就容易受到外界寒冷的影響，受到傷害，所以要想過一個健康的冬季首先我們需要補補腎。
2、正如上面所說，冬季天氣寒冷，溫差大，這時候人體的免疫力就會因爲外界的因素而降低。在冬季養好腎臟有助於抵禦寒冷的天氣，使自身的身體素質也會有所提高，甚至可以延緩衰老。
3、在冬天，很多人都受着凍瘡的折磨，而凍瘡的出現正是因爲人體內陽氣缺乏、血液流動難以循環，而在冬季養腎有助於促進自身血液循環，對凍瘡的預防也能起到很大的功效。
冬天養腎的原因多多，那麼到底冬季養腎要如何養纔好呢？下面就給大家介紹一下關於冬季養腎的方法，包括適量的運動、可以進行有關的按摩，以及食療也是重中之重。大家快來看看吧。
冬季養腎食物我們經常聽到在冬天養肝養心養肺。實際上，冬天是人體隱藏的時間，腎臟的主要功能是“培養”。此時腎臟不僅要準備足夠的能量來維持冬季的熱量消耗，還必須爲春季增添力量，提高人體防疫抗病能力，減少疾病的發生。這裏推薦一些冬季養腎食物：
1.黑芝麻
它可以與黑豆混合，並與滋補食物一起食用，適用於肝腎不足引起的頭暈、眩暈、視力模糊、腰痠、軟弱耳鳴、耳聾、頭髮枯萎、毛髮早白的人，慢性腸炎和稀便的人不宜進食。
2.黑棗
黑棗含有13種氨基酸和36種微量元素，被稱爲“天然綜合維生素丸”，有助於延緩衰老，增強身體活力和美麗，滋潤皮膚，其甘甜溫性，融入脾胃，還能補氣養胃，溫和胃腸，舒緩視力。
3.何首烏
有補益肝腎的作用，有益血液。古代醫師用於腎虛者。腎虛患者早期白髮，或腰膝痠軟，肌肉痠痛或男性遺精，女人帶他們吃東西。
4.核桃
核桃具有腎精，利尿消石，通便潤肺，溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛，尿路結石等症。
5.黑醋栗
黑醋栗也被稱爲黑醋栗，黑豆果和紫梅具有很高的營養價值。據科學家統計，每100克黑醋栗中含有181毫克維生素C，322毫克鉀和各種鈣和鋅。磷、鎂、鐵等物質具有降血脂、養腎、抗氧化、提高免疫力的功能，這對所有年齡段的人來說很重要。
6.板栗
板栗溫暖而甜美，富含脂肪酸，維生素和礦物質，具有補腎、強筋、健脾、健脾、增強血液循環，延緩衰老的作用，適用於腎虛、腰膝痠軟、骨痛、骨質疏鬆、血尿、血便等症。
女人吃什麼補腎枸杞子和何首烏都是中醫的首選補腎藥材，枸杞子味甘性平，具有補腎養肝、益精明目、緩解腰痛、健壯筋骨的功用。最適合中年女性腎虛者食用。而何首烏則具有益精血、補肝腎的養生功用，因腎虛導致頭髮早白、腰膝軟弱、筋骨痠痛，長期服用何首烏有很好的補腎效果。
女人補腎的食物現代生活中的女人偏愛通過食物來改善自己的身體狀況，說到補腎，黑豆和阿膠是不錯的選擇，黑豆中富含豐富的微量元素和身體所需的多種營養成分，常吃黑豆不僅可以增加腎氣，對腎起到滋養的作用，而且還能延緩皮膚的衰老過程，起到美容養顏的作用。
阿膠自古以來都是女人補腎益氣的良品，具有滋陰益氣、補血養血的作用，還可以用來泡茶、燉湯。特別是血液循環不暢、體質虛弱的人，經常喝的話特別有效。
