瑜伽運動是當下很多女性朋友健身時選擇的鍛鍊方法，運動的量不大，可以讓女性更好的掌握。很多女性朋友練瑜伽是爲了塑身，其實練瑜伽還有很多的好處，一起來看下女性保健瑜伽的作用。
1.塑造體形：練瑜伽可以強身健體，美化胸部曲線，防止胸部下垂，可以消除腹部脂肪，同時還可以使腰部柔軟，防止下半身堆積脂肪，修長雙腿，增加腿筋的靈活性，是塑造體形的一種好方法。
2.消除緊張：長期處於站式工作，或者是坐姿不正確，就會導致人身體的精神壓力過於緊張，時間長了就會感到疲勞或者是無精打采，這將導致呼吸異常。練瑜伽時，可以讓女性通過有意識的呼吸，把體內多餘的廢氣都及時的排除，消除緊張和疲勞。
3.減輕壓力：練習瑜伽時，可以採用完整的呼吸法，能增強腹腔臟器，這樣可以及時的控制住呼吸的快與慢，能更好的達到調節自律神經的效果，從而更好的減輕心理壓力。
4.防止疾病：瑜伽呼吸法的幫助下一起各種體式的位置，按摩身體時可以加快血液的循環，使靈活的關節，但也腺體的平衡，防止很多疾病的發生。
