懷孕之前或者懷孕之後，女性需要服用葉酸。很多女性想通過飲食來獲取葉酸，但是不知道哪些蔬菜或者水果中含有的葉酸多。瞭解葉酸含量多的水果和蔬菜，對於孕期的女性來說，還是很有必要的。那麼，葉酸含量多的水果和蔬菜有哪些？
葉酸含量多的水果和蔬菜有:菠菜，芹菜，小白菜，萵苣等綠色的蔬菜，還有胡蘿蔔，西紅柿，扁豆等蔬菜，儘管這些蔬菜有的不是綠色的，葉酸含量也是比較多的。除了蔬菜，還有很多水果中葉酸含量也比較多，這些水果有：香蕉，草莓，橘子，獼猴桃等。
葉酸存在補掃的水果和蔬菜中，有一些蔬菜或者水果，葉酸的含量還是比較多的。想要多多攝取葉酸的人羣，可以適當多吃。備孕的，懷孕前三個月的女性，一定要重視多多攝入葉酸。但是僅僅依靠水果和蔬菜來攝入葉酸，是遠遠不夠的。
備孕的，懷孕的女性，想要攝取葉酸，僅僅依靠平時的飲食，多吃水果和蔬菜是不行的。建議這類特殊的人羣最好是每日口服葉酸，這樣纔可以爲胎兒的生長提供一定的保證。當然在口服葉酸的同時，可以適當多吃葉酸含量多的水果和蔬菜。
