女性懷孕需要補充葉酸這一點相信多數懷過孕的人都知道，因爲葉酸會對胎兒的大腦發育造成影響。通常是在備孕期間的時候，女性就應該多加的補充葉酸了。當然了除了葉酸片之外，一些食物也可以補充葉酸。那麼什麼水果含葉酸量高呢？
葉酸含量比較高的水果其實有很多，比如說奇異果就是水果中含有葉酸較高的一種水果，而且除了葉酸以外，這個水果還含有豐富的維他命C，對於懷孕中的女性來說也有很大的好處。另外草莓、櫻桃、香蕉等水果中葉酸的含量也還可以，平時可以適當的吃一些。
其實除了水果中葉酸含量豐富以外，很多蔬菜也含有葉酸，比如說胡蘿蔔，它不僅含有胡蘿蔔素，葉酸的含量也是很高的，如果不喜歡炒菜吃，也可以直接打成果汁來食用。另外西蘭花中所含的葉酸也是比較高的，而且西蘭花還含有較多的纖維，也能幫助改善孕期便祕，在懷孕期間適當多吃一些也是比較好的選擇。
雖然葉酸的好處很多，但是也要知道葉酸如果補充過量，自然也會出現副作用，比如說出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀。比較嚴重的還會導致神經系統受損，因此也不要過量的吃葉酸。
