很多人都是在晚上睡覺的時候，睡眠時間太短，在剛開始的時候也是不斷的翻動身體，怎麼也睡不着，這樣時間長了，也會導致身體的免疫力下降，容易患上感冒和其它的疾病，那麼睡眠不足的人適合懷孕嗎？
1、如果女性出現了這種情況，是不適合懷孕的，因爲長時間的睡不好覺，會讓身體的代謝受到很大影響，同時精神狀態也不是很好，容易造成記憶力下降，身體疲倦，這樣就會對寶寶的生長髮育，帶來很大的影響，必須要通過各種有效的方法，來有效保證休息，調理好之後再懷孕。
2、爲了改善睡眠質量，睡覺之前可以用熱水來泡腳，水溫控制在37度左右，這樣能夠有效的對腳底的穴位做按摩，幫助血液快速循環，還可以每天睡覺前，喝一杯溫熱的牛奶，這樣也能夠讓心情變得舒暢，不要長時間的看手機或者失去。
3、有些人自己睡不好，是因爲工作壓力太大，或者長時間的緊張，這時候可以通過做短途旅遊的方法，來讓自己心情得到有效的放鬆，多和家人團聚，必要的時候，可以通過美食來讓情緒變好，睡覺的時候，要注意臥室裏面的溫度適合，不要忽高忽低。
