當人體長期不運動的時候，就會產生各種不良情緒，身體的不強壯也會帶來許多疾病，所以當代人之中還是很多人都喜歡運動的。但是對於女性來例假而言，則有很多事項要注意，那麼，來例假可以跑步麼？
跑步是對身心都有益的運動，通過跑步可以提高肌肉力量並適當地將肌肉質量恢復到正常水平。同時，可以改善人體的基本代謝水平，加速脂肪燃燒，改善心肺功能，並降低疾病風險。因此，女生來月經可以跑步，以正常速度來說跑3到5公里是沒有問題的。
但是由於月經週期中各種激素水平的變化，跑步能力在一段時間內略有下降。如果此時進行劇烈運動，就不是一個好時機了。臨牀研究證實，處於月經期的女性賽跑運動員如果進行劇烈的訓練，不僅會導致腹部壓力突然增加，容易引起出血量的變化，而且可能引起婦科感染。在劇烈運動期間，也可能使月經血從子宮腔逆流進入盆腔，引起子宮內膜異位，引起痛經。
相反，適當的跑步可以改善人體功能狀態，促進血液循環，改善盆腔生殖器官的血液供應，並對子宮有一定的按摩作用功效，促進經血排泄，所以月經期間是適合慢跑的。
