葉酸在備孕懷孕時期是比較重要的，能夠預防胎兒神經管畸形，但是孕期補充葉酸要適量，在某些食物中也含有葉酸成分，一些孕婦也會從中攝取，那麼，葉酸可以靠食補嗎？葉酸吃多了會胎停育嗎？接下來本站小編就來說說。
不是所有孕媽媽都可以靠食補。
我們中國有句老話“藥補不如食補”，但這句話不是什麼情況都適用的。
食物中的葉酸是很容易流失的，如果我們放的時間有些長或者進行加熱等等各種方式處理之後，大約50%-90%的葉酸就已經損失掉了。
一般來說備孕期間準媽媽每天應該攝取400微克的葉酸，懷孕後應增加到600微克，在膳食中可以適當增加含葉酸的食物，比如菠菜、油菜、綠豆、腐竹、豬肝等等。
據研究，我國居民每日平均從膳食中可以獲取50~200微克的葉酸，照準媽媽每天需要的400微克還是有很大差距的，所以靠飲食沒辦法滿足我們的需求。
葉酸是一種人體必不可少的維生素，又稱維生素B9，是懷孕過程中胚胎神經管發育的關鍵成分。準媽媽在備孕前三個月就開始每天服用0.4毫克葉酸，可預防80%以上的胎兒神經管畸形，可預防一半左右的脣齶裂，對其他畸形有明顯的預防作用。
規範的服用葉酸，是不會導致胚胎髮育停止的。導致胎停的原因很多，最常見的是胚胎自身的異常，還有黃體功能不足、體內葉酸缺乏、染色體異常、孕婦的情緒等。
胚胎質量不好或生殖道畸形，吃不吃葉酸都有可能胎停育，規範的服用葉酸是可以降低胎停育風險的。導致胎停育的原因非常多，一次胎停育並沒有什麼關係，只需要調整好心情下次可能就會正常孕育了。
不過出現兩次以上胎停育的夫妻，就要到正規醫院檢查雙方基因和染色體以及其它和流產有關的項目。
最好從備孕的時候就開始。
我們剛纔也說過了，懷孕早期是寶寶發育的關鍵時期，準媽媽的營養狀況十分重要。
但是有很多人可能在第一個月的時候還不知道自己懷孕了，所以我們建議在備孕時就開始補葉酸一直到懷孕後3個月。
如果條件允許的話，整個孕期和哺乳期都可以持續的補充葉酸。
準媽媽可以根據自身情況靈活選擇，條件允許的話也可以去醫院查一下體內葉酸水平，諮詢一下醫生。
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