要點1 ：飲食搭配要含有蛋白
應該比平常多吃蛋白，尤其是動物蛋白質。
例如雞、魚、豬瘦肉、動物肝、血。豆類食品也是不可或缺的上品，但不必過多，那般會加劇腎臟壓力，反倒對身體不好，每日攝取95克就可以。
要點2 ：主食種類多元化
雜糧和精糧都需要吃。例如小米手機、玉米麪粉、黑米、標準粉，他們含有的VB都需要比大米精面高空數倍。
要點3 ：多吃蔬菜和新鮮水果
既可給予豐富多彩的維他命、礦物，又可給予一定量的膳食纖維素，以防生完孩子產生嚴重便祕。
要點4 ：多進各種各樣湯飲
湯菜美味可口，且易消化，還能夠推動分泌乳汁。如紅糖姜水、鯽魚豆腐湯、豬腳湯、骨頭湯等，但須湯肉同吃。紅糖姜水的食用時間不可以超出10天，由於時間太長反倒使產後惡露中的血條提升，使媽媽處在一個漫性失血過多全過程而產生腦缺血缺鐵性貧血。可是，湯飲的進量要適當，以防造成媽媽奶脹。
要點5 ：不要吃香辣食材及少吃甜食
香辣食材會刺激性媽媽孱弱的腸胃而造成衆多不適感;太多吃甜食不但會危害胃口，還很有可能使發熱量產能過剩而轉換人體脂肪，造成身體肥胖症。
